Feldenkrais - Move and Work - Beckenboden Training / pavimento pelvico- Feldenkrais für Künstler / per varie artisti

 

Gruppenkurse / Corsi di gruppo

 

 

1. Feldenkrais (Bewusstheit durch Bewegung -  Consapevolezza attraverso il movimento)

 

Im Gruppenunterricht bewegen sich die Teilnehmer/Innen auf angenehme und stressfreie Weise. Diese werden angeleitet einzelne Gelenke in sinnvoller Abfolge auszuführen und mit ganzheitlicher Bewegung in Verbindung zu bringen. Die Bewegungen sind leicht, um unnötige Spannungen zu eliminieren. Auf die eigenen Grenzen achtend, erschließen sich dem Teilnehmer neue Bewegungsmöglichkeiten. Körper und Geist fühlen sich leichter, unbeschwerter, beweglicher und koordinierter an. 

 

Nelle lezioni di gruppo impari a muoverti in modo piacevole e libero di stress. Tramite gli esercizi prendi conoscienza del tuo movimento, approfondisci la tua varietá di movimento aumentandone il repertorio. Ottimizza la gestione della tua muscolatura per l`uso quotidiano e per lo sport, e senti come il tuo corpo si libera da inutili tensioni e dolori. Muoviti in maniera piú libera, leggera e sicura e prendi le decisioni piú giuste per te ed il tuo corpo. Ogni lezione perseguirá un obiettivi nuovo, mantenendo viva la tua curiositá.

 

 

2. Bewegung am Arbeitsplatz/ Move and work / Esercizi sul posto di lavoro

 

Wie schafft man es am Arbeitsplatz stundenlang zu sitzen und dennoch einen freien Rücken und Nacken, sowie leichte Schultern, Arme und Hände zu haben? 
Tatsächlich gibt es eine Möglichkeit, wie das Sitzen am Arbeitsplatz leichter erträglich wird, wie die Konzentration verbessert werden kann und die Arbeit effektiver erledigt werden kann, ohne dass der Körper unangenehme Schmerzen da und dort meldet.
Sogenannte Bewegungsmodule sind kurze Körperübungen, welche gezielt Verspannungen und Stress abbauen und Schmerzen entgegenwirken. Diese Bewegungsmodule beschränken sich auf einen Zeitraum von 3-5 Minuten und können bei Bedarf oder regelmäßig eingesetzt werden. Die Bewegungen schaffen ein angenehmes Bewusstsein für den Körper und sind eine präventive Maßnahme um schlechter Körperhaltung entgegenzuwirken.
So wird die Arbeit vor dem Computer erträglicher und leichter!

"Move and Work" kann als Fortbildung für Mitarbeiter in der Firma gebucht werden, entweder in Präsenz oder online.

 

Come possiamo mantenere libere la schiena e la nuca, leggere le spalle, le braccia e le mani, nonostante giornate intere passate da seduti sul posto di lavoro?

"Movimento sul luogo di lavoro" o  "Move and Work" persegue l`eliminazione in maniera mirata di tensioni e stress ed il lenimento del dolore. Il movimento consapevole apporta piacevolezza alla nostra sensazione corporale e misura preventiva agli errori di postura, e corretiva in quanto stimolo alla circolazione. Il lavoro al computer ne risulterá piú sopportabile, con un incremento della concentrazione e della creativitá.

Il lavoro davanti al computer resulta piú leggero e sopportabile.

"Move and Work" puó essere prenotato per collaboratori nell`azienda in presenza o online.

3. Beckenbodentraining/ Training di pavimento pelvico

 

Dieses Training ist eine Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte. Es aktiviert die Beckenbodenmuskulatur und hilft ihr auch im richtigen Moment los zu lassen. Ist diese Muskulatur kräftig und auch flexibel genug, unterstützt dies die aufrechte Körperhaltung und sichert die Becken- und Bauchorgane. Unter anderem beugt das Training Blaseninkontinenz vor, fördert  einen natürlichen Blasen- und Toiletten-Gang und wirkt einer Reizblase entgegen. Diese Training ist im Besonderen auch bei Belastungs-Inkontinenz, nach und vor Schwangerschaft und Geburt und mit steigendem Alter zu empfehlen. Im Training wird der gesamte Körper in Bewegung gebracht.

Im BeBo Basiskurs lernst du zusätzlich zu Training die theoretischen Hintergründe über den Beckenboden.

Im BeBo Fit Training trainierst du den Beckenboden und stärkst deine Körpermitte.

 

 

Rafforza il tuo centro corporale e scopri la robustezza ed elasticitá del tuo pavimento pelvico! Il corso "BeBo 1" ti fornisce le basi teoriche e ti guida agli esercizi che risultino utili al tuo caso specifico. Potrai poi svolgerli nel tuo quotidiano, durante i lavori domestici, nello sport, in gravidanza, al lavoro. 

Nel corso "BeBo Fit" ci concentriamo sugli esercizi senza ripetere le basi teoriche.

 


4. Feldenkrais für Musiker/ Feldenkrais per musicisti, attori, cantanti e danzatori

 

Du möchtest mit Leichtigkeit musizieren, deine Körperhaltung verbessern und die Wahrnehmung für Deinen Körper schärfen? Mehr Freiheit, Volumen und Spannung für den Atem erreichen? Deine asymmetrische Haltung mit gezielten Bewegungen ausgleichen? Hier lernst Du es, indem Du Dich bewusst bewegst! 

 

Desideri apportare maggiore leggerezza al tuo fare musica, recitare e danzare? Vuoi migliorare la tua postura e affinare la tua percezione corporale? Aspiri a maggiore libertá, volume e tensione nel tuo respiro? È ora di contrabilanciare l`assimmetria della tua postura con esercizi mirati? Qui imparerai a muoverti consapevolmente.

 

 

 

"Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant zu tun."

"Rendere l`impossibile possibile, fare il possibile con piu leggerezza e muoversi in modo elegante."

 

Moshé Feldenkrais

Fotos und Copyrights / Foto e copyrights:

IFF Internationale Feldenkrais Federation Archiv Robert Golden, Othmar Seehauser, Martin Rattini.